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Descripción y características de los mejores suplementos para culturistas 2022
Los mejores suplementos para culturistas 2022 deportivos son sustancias ingeridas por competidores top de clase mundial y no competidores que requieren un aumento de volumen, una recuperación superior al ejercicio posterior, consumen grasas o necesidades energéticas, normalmente son tomadas por competidores que practican deporte. preparación de pesas o diferentes juegos que requieran el desarrollo muscular (hiperplasia e hipertrofia muscular) o la pérdida de grasa como objetivo.
Las mejoras en el levantamiento de pesas se pueden utilizar de manera similar para desarrollar aún más la ejecución de la práctica, así como para disminuir los períodos de descanso entre ejercicios. Un suplemento (dietético) es un nutriente, mineral o especia que toma para desarrollar aún más su bienestar o prosperidad.
Como regla general, no se espera que estas mejoras solucionen o traten infecciones o dolencias, excepto si han sido respaldadas por la Administración de Alimentos y Fármacos de los EE. UU. (FDA) para garantizar su bienestar. Los anteriores se consideran una expansión que busca ajustar el grado de al menos un suplemento en la rutina de alimentación de un competidor (como creatina o ribosa, por ejemplo), mientras que se espera que la última opción se esfuerce por cambiar los químicos por encima de sus niveles regulares ( principalmente testosterona).
Suplementos de proteína
El cuerpo está devorando proteínas continuamente, gran parte de esta digestión de proteínas termina siendo una armonía entre el catabolismo (utilización del tejido muscular) y el anabolismo (su reproducción). Se sabe que un hombre adulto que pesa alrededor de 120 kg y sin acción puede devorar alrededor de 70-100 g de proteína al día.
La cantidad y naturaleza de la proteína en el régimen alimenticio es importante para decidir los impactos de la proteína. La expansión de proteínas en la admisión de alimentos generará niveles de aminoácidos corrosivos y, de esta manera, la unión de proteínas. La cantidad de proteína en la rutina de alimentación es vital para decidir los impactos de la proteína en la digestión del competidor [cita requerida].
Se debe considerar la calidad (valor orgánico) de las proteínas, ciertas proteínas son orgánicamente más poderosas que otras. Debe tenerse en cuenta que, de manera similar, como los carbohidratos se procesan con bastante rapidez dependiendo de la lista glucémica, las proteínas se pueden ordenar de acuerdo con una perspectiva nutritiva como proteínas rápidas o proteínas lentas dependiendo de su velocidad de retención, que depende del tipo de proteína y de la presencia de otros macronutrientes.
La proteína normal sugerida por la Unión Europea para un macho es 54-105 g y para una mujer adulta es 43-81 g contrasta con la dosis base sugerida día a día (RDA) en los EE. UU. Para Un hombre llega a 58 g y una mujer 50 g (0,8 o 0,9 g / kg de peso corporal). Existe una enorme cantidad de exámenes lógicos que muestran que la suma necesaria para un competidor de perseverancia está en el rango de 1.2 a 1.8 g / kg / día.
Las investigaciones se hicieron con la necesidad de ingerir proteína de seis competidores en ejercicio en comparación con otros seis individuos no deportistas, ya que los competidores requirieron sólo 1,67 veces más proteína cada día que los sujetos subdesarrollados.
En el momento en que la mayoría de las veces hablamos de proteínas, un batido de proteínas normalmente suena como una campana, sin embargo, debemos considerar que la proteína que nuestro cuerpo necesita para mantenerse al día o para desarrollarse se puede obtener impecablemente de los alimentos.
Monohidrato de creatina
El monohidrato de creatina es una de las mejoras más famosas en el acto del entrenamiento con pesas, la capacidad de su utilización es para desarrollar músculo (favorece la hipertrofia muscular) al igual que incrementar la capacidad límite de creatina en los músculos (para la producción de valiosa fosfocreatina en el músculo). ATP), como una expansión del 5-7% en la fuerza anaeróbica. de arginina, glicina y metionina y lo hace a un ritmo de 2 g / día).
Un número significativo de las mejoras propuestas para el área local de entrenamiento con pesas tienen diferentes fijaciones como aminoácidos, oxidantes y micronutrientes (nutrientes y minerales) para disminuir el catabolismo de proteínas tanto como sea razonablemente esperado. Su utilización depende del debate en los investigadores convencionales, 10 y su comercialización genera un negocio productivo para las organizaciones farmacéuticas debido a su idea de una «opción en contraste con los esteroides». tiempo.
La creatina se encuentra normalmente en ciertas variedades de alimentos como la carne (una cantidad normal de 3 a 9 g por cada kg de carne) y se ingiere totalmente en el estómago. La utilización de creatina puede percibirse como una «carga muscular de energía anaeróbica». 5-7 días) expande la sustancia de creatina y fosfocreatina en los músculos entre 15-30% y 10-40% respectivamente.
Dependiendo de la acción, en casos de preparación para una ocasión a la semana, 20 gramos diarios de creatina ( aislado en cuatro admisiones, y todo mezclado con un líquido tibio) durante un tiempo de cinco o seis días, para la situación en la que se requiere en la preparación, la suma se reduce a 3 gramos de monohidrato de creatina cada día para algo así como un mes, la creatina muscular para esta situación se acumula más tranquilamente llegando a niveles como los logrados con la técnica de apilamiento previo a la ocasión.
Las porciones más bajas diarias de 2 a 5 g son suficientes para mantenerse al día con las altas convergencias de creatina en los músculos, a pesar de que no tienen todas las características de ser convincentes para lograr un progreso prolongado en los músculos para redimiendo atlético.
Compuestos ricos en proteína
Uno de los más famosos es el uso de batidos de proteína de suero en polvo, de esta proteína de bajo coste y alto rendimiento se obtiene de los residuos de la industria quesera.. Diferentes mezclas dependientes de caseína (proteína láctea) que tiene una sustancia alta en glutamina (importante en la recuperación del ejercicio anaeróbico), claras de huevo (proteína de huevo). Debido a los competidores veganos, existe la posibilidad de ingerir intensidades dependientes de la harina de soja (una fuente de proteína vegetal). La proteína de soja también contiene isoflavonas, una especie de fitoestrógeno, que tiene un movimiento estrogénico frágil.
Hay mejoras de aminoácidos de cadena extendida (de vez en cuando llamados aminoácidos de cadena ramificada de BCAA) y normalmente son de tres tipos: leucina, isoleucina y valina. Cada uno de estos aminoácidos de cadena estirada tiene varias ventajas en diferentes ciclos orgánicos del cuerpo humano. A diferencia de otros aminoácidos, los BCAA se utilizan en el músculo, ajustando suficientemente la proporción anabólica / hostil a catabólica en los músculos.
Carbohidratos
Los carbohidratos asumen una parte importantísima en el régimen alimenticio de un deportista. En el segundo en que se queman, se crea una liberación de insulina que ayuda a transportar suplementos y proteínas al músculo, avanzando la hipertrofia y la recuperación. En los trabajos en los que el levantador de pesas intenta copiar la grasa, los almidones se reducen definitivamente para evitar la liberación de insulina y, por lo tanto, evitar la acumulación de grasa. Los carbohidratos junto con las grasas y las proteínas son fundamentales para la exposición real de la cabeza del músculo y para el correcto funcionamiento del cuerpo.
En ningún caso la cabeza del músculo puede reemplazar las grasas con carbohidratos, ya que satisfacen una capacidad completamente diferente en el cuerpo.
Prohormonas
Las prohormonas son sustancias antecedentes químicos, se han utilizado en medicamentos desde mediados del siglo XX (un modelo es la proinsulina). Las prohormonas no son esteroides anabólicos delegados y, por lo tanto, se dirigen de manera única en contraste con la última opción. La utilización de sustancias químicas de apoyo en el entrenamiento con pesas está equipada para el desarrollo de testosterona. Esta transformación por prohormona ocurre a través de la presencia de los compuestos de comparación. Quitar posiblemente el producto que más se percibe es el 6-OXO.
El prohormonal Optimiza los niveles hormonales regulares en el cuerpo, sustancias químicas como la testosterona, la hormona del crecimiento (GH) y el IGF-1, pueden tener un efecto importante con respecto a la adquisición de fuerza y tamaño muscular. Estos productos químicos se administran durante el ejercicio extremo, en cada reunión de instrucción. Los síntomas de estas prohormonas en el cuerpo en porciones retrasadas aún no se han examinado.
La reconstrucción muscular es fundamental para trabajar la ejecución real, adquirir fuerza, o más todo, formar más músculo, y ese es el lugar donde los niveles hormonales asumen una parte vital. Cuando ha habido un gran kilometraje real, debido a la actividad o la preparación excepcional, se produce la emisión de sustancias químicas que promueven el catabolismo, la destrucción de los músculos, como el cortisol químico. Que es lo que todos buscamos, avanzar en la creación de químicos que promueven el anabolismo, el desarrollo muscular y disminuyen, o disminuyen, el desarrollo de químicos que promueven el catabolismo, la aniquilación muscular.
No existen efectos secundarios en este tipo de suplementación, ya que la prohormonal aumenta la testosterona, pero no supera la libre «la administrada por el cuerpo». Suponiendo que este tipo de suplemento supere la testosterona libre, ese es el punto en el que ocurren las secuelas.
Esteroides anabólicos
Los esteroides anabólicos aceleran el desarrollo, expandiendo el ritmo del desarrollo óseo y el avance de la masa. Muchas investigaciones no observaron cambios críticos en el tamaño del cuerpo o la ejecución real debido al uso de esteroides, sin embargo, muchos otros observaron que los esteroides afectaron las expansiones en masa y fuerza.
Productos de reemplazo de alimentos
Denominados MRP (del inglés Meal Replacements Products) se trata de productos que pretenden sustituir macronutrientes y micronutrientes de una dieta. Por lo regla general se elaboran con el objeto de reducir la ingesta de lípidos , equilibrar la ingesta de carbohidratos maximizar la de proteínas. La mayoría de los MRP emplean proteína del suero de leche, caseinato de calcio, proteína de soja