Llámenos: 617502240

Tortilla de avena con naranja y pasas

Receta

88 / 100

Rica receta de tortilla de avena con naranja y pasas

Tortilla de avena con naranja y pasas son celestiales y son increíbles para consolidar con acompañamientos dulces o salados.

La avena es uno de los ingredientes favoritos de muchas personas que buscan, algo rico en fibra, delicioso, económico y fácil de preparar.

La avena es un cereal muy completo y equilibrado. Junto a los carbohidratos y la fibra, aporta más proteína, grasa y minerales que otros cereales. Te aporta, por ejemplo, muy buenas cantidades de magnesio, cobre, hierro, zinc y vitamina B1, así como pequeñas dosis de calcio, ácido fólico y otras vitaminas del grupo B.

tortilla de avena con naranja y pasas

Por que es importante incluirla en nuestra alimentación

En esta ocasión laurent nutricion te ofrecemos un rica y deliciosa receta, acompañada de huevos, los cuales son un alimento de gran valor proteico; tiene grandes cantidades de vitaminas A, B6, B12, D y E. Lo acompañaremos de fruta de temporada en este caso naranjas, puedes cambiarlas por (plátanos, fresas o tu fruta preferida) agregaremos pasas las cuales están llenas de antioxidantes. contienen hierro que beneficia la salud cardiovascular, tienen calcio que beneficia la salud ósea, las pasas tienen pequeñas cantidades de proteína y son una buena fuente de fibra.

En esta receta encontraras mas que beneficios, proteína, fibra, vitamina C, y por supuesto una deleite para tu paladar.

Galeria

Instrucciones de la receta: ELABORACIÓN DE LOS INGREDIENTE

Tortilla de avena con naranja y pasas

Tortilla de avena con naranja y pasas son celestiales y son increíbles para consolidar con acompañamientos dulces o salados.

Tipo: Desayuno, merienda, cena

Cocina: fitness, culturismo

Palabras claves: tortilla baja en calorías, saludable, nutritiva

Rendimiento de la receta: 1 servicio

Calorías: 400 kcal

Tiempo de preparación: PT0H22M

Tiempo de cocinado: PT0H03M

Tiempo total: PT0H25M

Ingredientes de la receta:

  • 2 huevos
  • 50 gramos de avena
  • un puñado de pasas
  • 1 naranja
  • edulcorante liquido
  • media cucharada de aceite de oliva
  • un vaso de agua

Instrucciones de la receta: Ponga la avena a remojo en agua o leche tibia durante 15-30 minutos aproximadamente. De esta forma, los copos se hidratan y se ablandan, dando como resultado una tortilla de avena más esponjosa. A continuación pase la avena por un colador, bata los huevos, y mezcle con la avena, retire la cascara de la naranja, córtela en trozos, luego caliente el aceite en una sarten antiadherente, agregue el huevo junto con la avena, espere unos pocos segundos mientras se empieza a dorar, luego agregue la naranja y las pasas, junto con el edulcorante liquido. Tape unos minutos y déjelo a fuego lento, luego con ayuda de una tapa o plato, gire la tortilla y déjela otros pocos minutos, y listo a disfrutar.

Puntuación del editor:
4.5

Otras Recetas

Scroll Up