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Bebidas

LISTAS PARA TOMAR "BEBIDAS DEPORTIVAS"

Durante un determinado esfuerzo fisico, de potencia moderada y particularmente de larga duración, la hidratación asume un trabajo fundamental en todas las etapas: antes, durante y después.

Hidratación en el depo...

LISTAS PARA TOMAR "BEBIDAS DEPORTIVAS"

Durante un determinado esfuerzo fisico, de potencia moderada y particularmente de larga duración, la hidratación asume un trabajo fundamental en todas las etapas: antes, durante y después.

Hidratación en el deporte. "Bebidas deportivas"

Las bebidas deportivas son ideales para las personas que hacen ejercicio físico todos los días, ya que debe mantenerse hidratado. Dentro de estas bebidas podemos descubrir bebidas que dependen explícitamente de los requisitos del individuo y la ejecución de la actividad.

Las bebidas isotónicas se suman a la hidratación y sustitución de:

  1. Electrolitos
  2. Agua
  3. Almidones
  4. Minerales (sodio, potasio, calcio ...)

La hidratación adecuada durante el ejercicio físico para los competidores es básica, ya que después de la presentación de algún tipo de juego se pierde glucógeno y electrolitos. Las bebidas deportivas o isotónicas son perfectas para renovar ambas y para una hidratación legítima.

En la alimentación deportiva, estas bebidas preparadas para beber son ideales para personas que practican deportes o competidores de manera rutinaria.

Estos artículos son cualquier cosa menos difíciles de transmitir y llevar a cualquier lugar, con respecto a los deportes que requieren desarrollo y el desarrollo es excelente, debido a su tamaño.

Dependiendo de los atributos del competidor, la acción que realiza y la tierra en la que se encuentra, puede haber una pérdida de agua de 1.5-2 litros hasta 6-10 litros en la preparación de carreras de larga distancia. El agua corporal es una parte del cuerpo y es básica para la capacidad fisiológica ideal y el bienestar, razón por la cual la hidratación con estas bebidas preparadas es tan importante.

Son artículos que se pueden encontrar en diferentes sabores, con cafeína y sin cafeína, y así sucesivamente ... ajustándose a los requisitos y gustos de cada competidor. Una bebida de juegos preparada para beber te ayudará a desempeñarte mejor en el calendario de juegos.

En el caso de que se realice una práctica de alta potencia durante más de una hora y media, no solo debe beber agua, ya que los electrolitos también deben renovarse y restablecerse los niveles de glucógeno. Lo más prudente en estos casos es tomar una bebida de juegos que permita una recuperación ideal.

Uno de los elementos de estos juegos de bebidas es suplantar el agua perdida del cuerpo durante el deporte, y dependiendo de los requisitos de cada uno, se considerará la estructura.

La buena hidratación es una de las claves para la nutrición deportiva, ya que en el caso de que no realices una buena hidratación durante el ejercicio físico, puedes perder hasta el 2% del peso corporal. Esto implica que la falta de hidratación puede debilitar la ejecución deportiva y el bienestar y el cuerpo del competidor.

Bebidas deportivas para rendimiento en el deportes.

Las bebidas deportivas renuevan el agua y los electrolitos, pero además agregan al cuerpo que absorbe el líquido y además incorporan almidones y diferentes suplementos que apoyan la recuperación del cuerpo. Renovar los azúcares es fundamental, ya que nos proporcionan vitalidad para el músculo y ayudan al cuerpo a mantener una convergencia suficiente de glucosa en la sangre.

Las bebidas isotónicas al principio estaban destinadas a suplantar agua, minerales (por ejemplo, sodio) o electrolitos perdidos durante el sudor y la respiración cuando se realizan juegos extremos o retrasados.

Estos arreglos se suman a la recuperación y mejoran la ejecución, ya que contrarrestan las gotas de glucosa en la sangre al dar glucosa a la sangre. Las bebidas deportivas ayudan a mantener el nivel de azúcar en sangre a un nivel constante durante el ejercicio retrasado, lo que provoca una expansión de la vitalidad al tener la opción de practicar durante un período de tiempo más prolongado.

El sodio contenido en las bebidas deportivas renueva la pérdida durante la transpiración, anima la sed y mantiene la paridad de líquidos en el cuerpo.

Nunca te detengas para que te resequen y gastes un trago. Durante los ejercicios serios y las rivalidades deportivas, la pérdida de agua puede disminuir el sentimiento de sed y esa es la razón por la cual los competidores pueden dejar de beber sin haber terminado su grado ideal de hidratación.

La vitalidad y las bebidas isotónicas son esenciales para el bienestar y son parte del sustento de un competidor.

¿Qué bebida deportiva sería aconsejable que bebas?

Dependiendo del tipo de actividad, duración y potencia, se debe tomar una bebida de juegos que otra, para mejorar la presentación y la recuperación del cuerpo.

  1. En el momento en que dura más de una hora y hay una inclinación a la debilidad, se sugiere una bebida hipotónica.
  2. En actividades de potencia más notable se prescribe una bebida isotónica.
  3. En el caso de que sea una preparación de alta potencia, larga duración y obstrucción, se prescribe para tomar una bebida hipertónica o una bebida con cafeína.
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