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Creatina

CREATINA

La creatina es una de las mejores mejoras dietéticas normales que existen en este momento para mejorar la exhibición de competidores y competidores, de ahí en adelante su mayor compra.

Las cabezas musculares, los levantador...

CREATINA

La creatina es una de las mejores mejoras dietéticas normales que existen en este momento para mejorar la exhibición de competidores y competidores, de ahí en adelante su mayor compra.

Las cabezas musculares, los levantadores de pesas, los competidores, los esquiadores, los futbolistas y los velocistas son generalmente compradores de suplementos alimenticios de creatina, con los que buscan aumentar la ejecución de sus juegos.

creatina Algunas personas aceptan que la creatina es peligrosa y tiene muchas reacciones, sin embargo, estas no están respaldadas por pruebas.

De hecho, es una de las mejoras más demostradas en el planeta y tiene un perfil de seguridad extraordinario. Lista

¿Qué es la creatina?

Es una sustancia que se encuentra normalmente en las células musculares. Ayuda a los músculos a brindar vitalidad durante el levantamiento de pesas o durante el ejercicio de alta potencia.

En el punto de vista compuesto, la creatina imparte numerosas semejanzas a los aminoácidos. Su cuerpo puede liberarlo de los aminoácidos glicina y arginina.

Entre las variables que influyen en las cantidades en su cuerpo están:

  • Medida de Musculo
  • Niveles hormonales
  • Utilización de la carne

Como una realidad aproximada, el 95% de la creatina del cuerpo se almacena en los músculos como fosfocreatina; mientras que el 5% restante se asigna entre mente, riñones o hígado.

Al tomar un suplemento alimenticio, construirá sus reservas de fosfocreatina, ayudando a su cuerpo a producir más de una partícula de alta vitalidad llamada ATP.

Es una fuente de vitalidad, ya que cuanto más ATP tenga en el cuerpo, mejor podrá realizar ejercicio físico.

La creatina modifica adicionalmente algunas formas de células que dan como resultado una mayor masa, calidad y recuperación.

Los amantes de las verduras y los vegetarianos tienen un nivel más bajo de creatina en la sangre, ya que no comen carne.

La creatina es un elemento crucial para el cuerpo humano y está absolutamente protegida y seguro, como lo confirma la forma en que incluso la leche materna contiene creatina.

Como puede funcionar

La creatina puede mejorar el bienestar y la ejecución atlética de diferentes maneras.

  • Su capacidad fundamental es el ejercicio de alta potencia, donde construye las reservas de fosfocreatina en los músculos.
  • También ayuda en la búsqueda de:
  • Tarea destacada ampliada a la mano: permite un volumen más destacado de trabajo físico, que es un factor clave en el desarrollo muscular de larga distancia.
  • Señalización celular mejorada: puede construir señalización celular satelital, lo que ayuda a los músculos con la fijación y el desarrollo de nuevos músculos.
  • Incremento de las hormonas anabólicas: como IGF-1 después de la utilización de creatina.
  • Hidratación celular expandida: aumenta la utilización de agua dentro de las células musculares, lo que provoca un impacto de voluminización celular que asume un trabajo en el desarrollo muscular.
  • Disminución de la degradación de proteínas: puede expandir el volumen completo al disminuir la degradación muscular.
  • Disminuye los niveles de miostatina: los niveles elevados de proteína miostatina pueden diferir totalmente o dificultar el desarrollo de nuevos músculos. Tomar mejoras de creatina puede disminuir los niveles, expandiendo el potencial de desarrollo.

Su admisión también expandirá las reservas de fosfocreatina en el cerebro, lo que puede mejorar el bienestar mental y contrarrestar las enfermedades neurológicas.

¿Qué impacto tiene en el desarrollo muscular?

La suplementación con creatina puede provocar un incremento notable a granel. Esto se aplica a personas subdesarrolladas, por ejemplo, competidores de clase mundial.

¿Qué impacto tiene en la ejecución y el ejercicio de calidad?

Es probablemente el mejor suplemento para mejorar la calidad y la ejecución del ejercicio de alta potencia. Funciona al expandir su capacidad para crear vitalidad ATP.

Tipos de creatina

Hay tres tipos o estructuras:

  • Monohidrato
  • Kre-Alkalyn o Kre-antiácido
  • Etilester

Como Tomarla

Numerosas personas que toman suplementos de creatina comienzan con una etapa de apilamiento (5 g cuatro veces al día durante 5-7 días), en ese momento toman 3-5 g todos los días para mantener los niveles de capacidad.

Dado que la creatina atrae el agua hacia las células musculares, se recomienda beberla con un vaso de agua y mantenerse hidratada durante el día.

¿La creatina tiene síntomas?

No tiene síntomas, a pesar de que se ha aceptado regularmente que causa sequedad y presión.

Más

Creatina Hay 12 productos.

Subcategorías

  • Creatina Monohidrato

    MONOHIDRATO DE CREATINA

    Hablaremos de monohidrato de creatina o monohidrato.

    ¿Qué es el monohidrato de creatina?

    Nuestro cuerpo entrega alrededor de 2 g de creatina todos los días, teniendo la opción de ingerir un incentivo más notable de la nutrición y particularmente a través de la suplementación.

    Hay algunos tipos para comprar creatina (más datos), donde uno de los más utilizados es el monohidrato de creatina. Cada átomo de monohidrato de creatina está hecho de 88% de creatina y 12% de agua.

    Es accesible como polvo blanco y aburrido, soluble en agua. Tiene una viabilidad extraordinaria y numerosos competidores lo eligen, ya que es menos costoso que el resto.

    Lista Propiedades

    La creatina sigue el sustrato de vitalidad de fosfocreatina, es decir, su sistema de actividad será mantener empapadas las reservas de ATP (trifosfato de adenosina), para proporcionar un acceso rápido a la vitalidad celular antes de una solicitud de vitalidad de alta fuerza.

    Una razón para mejorar, y de esta manera, comprar monohidrato de creatina, será explicar el confinamiento de las tiendas de ATP en nuestro cuerpo: están restringidas.

    En este sentido, el mayor lapso de los esfuerzos se puede alcanzar alrededor de los 10 segundos. A partir de aquí, es importante esperar un tiempo para reorganizar este ATP. En caso de que decidamos mantener estas tiendas altas al mejorar el monohidrato de creatina, el tiempo requerido para este llenado de vitalidad será menor.

    ¿Qué tiene beneficios?

    • Incremento en el volumen y la calidad: la creatina monohidratada mejora la capacidad del cuerpo para crear tejido muscular, ya que aumenta la hidratación celular, con el objetivo de que el músculo tenga una penetrabilidad superior, de esta manera dando una mejor ingestión de aminoácidos a la célula.
    • Disminuya los tiempos de recuperación: la creatina monohidratada mitiga el daño celular y la irritación muscular después de una preparación dura. A pesar de apoyar las formas de recuperación en la preparación de calidad y potencia, tiende a ser ventajoso en los deportes de perseverancia.
    • Incrementa la capacidad atlética para esfuerzos peligrosos: la medida de ATP que tenemos se puede ampliar con suplementos de monohidrato de creatina, es decir, permite que los músculos almacenen una mayor cantidad de esta partícula de vitalidad para proporcionar una calidad más notable y un aumento de masa delgado. . Debido a este apoyo vital, el competidor puede construir la cantidad de reiteraciones en el acuerdo, obtener velocistas más rápidos o actuar en deportes donde la parte de poder es el componente decisivo.
    • Hidratación celular: esta propiedad le da la calidad de animar la combinación de proteínas, debido al mantenimiento del agua que ocurre a nivel intracelular, ya que se logra un impacto de fascinación iónica, a través del cual se expande el mantenimiento de nitrógeno.
    • Neuroprotección: una nueva investigación proporciona datos sobre el impacto ventajoso de la creatina para nuestra mente, protegiéndola de infecciones neurodegenerativas concebibles y ayuda intelectual avanzada
    • Disminuir la sarcopenia: esta patología causa la pérdida de volumen a largo plazo, en individuos de una edad particular. Uno de los posibles empleos de la creatina sería, de manera inequívoca, aliviar esta maravilla y aplicar ventajas restauradoras para las dolencias de derroche muscular.
    • Control de glucosa: esta ventaja significativa puede afectar a las personas que experimentan los efectos nocivos de las dolencias, por ejemplo, diabetes, donde la combinación de preparación y suplementos de creatina puede mejorar la afectabilidad de la insulina, expandiendo la articulación del transportador de glucosa (GLUT-4), instigada por el desarrollo factores IGF-1 e IGF-2, animados por la propia creatina.

    ¿Para qué sirve el monohidrato de creatina?

    Da soporte, principalmente, a los filamentos del tipo IIB, que son los filamentos de rápida contracción, y se mantienen en esos esfuerzos de alta potencia y breve período de tiempo.

    A través de este soporte de vitalidad, la constricción muscular de estos filamentos se fortalece y ayudará al competidor a aumentar la cantidad de redundancias, correr más rápido e incluso adquirir la mayor calidad más notable, sea cual sea el juego, cuya solicitud de vitalidad así lo requiera.

    Las ventajas del monohidrato de creatina permitirán a los competidores y competidores almacenar una mayor cantidad de esta pronta vitalidad.

    Bajo las condiciones descritas, y cuando el cuerpo lo requiere, el ATP se descarga para ayudar al poder de la constricción sólida; En este sentido, ATP se convierte en ADP (Adenosín DiFosfato), convirtiéndose en una unidad de comercio de vitalidad.

    ¿Cómo tomar monohidrato de creatina?

    La creatina actúa por inmersión celular, es decir, es importante hacer una etapa de apilamiento.

    El monohidrato de creatina se puede mezclar con:

    • Batidos de proteínas
    • Jugos o bebidas diferentes
    • Básicamente con agua

    Etapa de apilamiento o carga

    El período de apilamiento de monohidrato de creatina tomará alrededor de 5-7 días, ingiriendo una porción de 5 g 4-5 veces al día.

    Etapa de apoyo

    A raíz del apilamiento, continuaría hasta la Fase de Mantenimiento, donde la porción se reduce a aproximadamente 5 g cada día, para mantener alrededor de 3 al mes.

    ¿Es importante hacer una etapa de apilamiento?

    El período de apilamiento de la creatina es discrecional, ya que, en caso de que se haga, las ventajas serán aún más inmediatas. En caso de que decida no completar la etapa de apilamiento, se prescribe que comience desde el día principal con:

    • 0.1 g de monohidrato de creatina por kg de peso corporal

    Creatina y proteína de suero

    Puede tomar las dos mejoras de forma consumada en un batido similar. Del mismo modo, puede hacer una "pila" o combinación de elementos con resultados notables. Se tomaría como un batido posterior al ejercicio.

    Glutamina + BCAA + Creatina + Proteína de Suero

    ¿El monohidrato de creatina tiene reacciones?

    Muy bien se puede decir que la creatina está protegida, ya que ninguna investigación muestra reacciones claras en su utilización. La creatina retiene el agua, pero no por vía intracutánea, por lo que no negociará objetivos de buen gusto; y en cualquier caso, la ingesta de creatina en el período de tiempo definido puede ser segura, ya que se logrará una "mirada" con un tono muscular más prominente.

    ¿Cuál es el costo del monohidrato de creatina?

    El costo de los suplementos de monohidrato de creatina es realmente un factor, ya que depende de varios factores, por ejemplo, tipo de materia prima, cantidad, proceso de producción, marca, posición, etc.

    En Laurent Nutricion tenemos una línea poco común llamada Laurent Nutricion donde puedes comprar creatina.

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