MONOHIDRATO DE CREATINA

Hablaremos de monohidrato de creatina o monohidrato.

¿Qué es el monohidrato de creatina?

Nuestro cuerpo entrega alrededor de 2 g de creatina todos los días, teniendo la opción de ingerir un incentivo más notable de la nutrición y particularmente a través de la suplementación.

Hay algunos tipos para comprar creatina (más datos), donde uno de los más utilizados es el monohidrato de creatina. Cada átomo de monohidrato de creatina está hecho de 88% de creatina y 12% de agua.

Es accesible como polvo blanco y aburrido, soluble en agua. Tiene una viabilidad extraordinaria y numerosos competidores lo eligen, ya que es menos costoso que el resto.

Lista Propiedades

La creatina sigue el sustrato de vitalidad de fosfocreatina, es decir, su sistema de actividad será mantener empapadas las reservas de ATP (trifosfato de adenosina), para proporcionar un acceso rápido a la vitalidad celular antes de una solicitud de vitalidad de alta fuerza.

Una razón para mejorar, y de esta manera, comprar monohidrato de creatina, será explicar el confinamiento de las tiendas de ATP en nuestro cuerpo: están restringidas.

En este sentido, el mayor lapso de los esfuerzos se puede alcanzar alrededor de los 10 segundos. A partir de aquí, es importante esperar un tiempo para reorganizar este ATP. En caso de que decidamos mantener estas tiendas altas al mejorar el monohidrato de creatina, el tiempo requerido para este llenado de vitalidad será menor.

¿Qué tiene beneficios?

• Incremento en el volumen y la calidad: la creatina monohidratada mejora la capacidad del cuerpo para crear tejido muscular, ya que aumenta la hidratación celular, con el objetivo de que el músculo tenga una penetrabilidad superior, de esta manera dando una mejor ingestión de aminoácidos a la célula.
• Disminuya los tiempos de recuperación: la creatina monohidratada mitiga el daño celular y la irritación muscular después de una preparación dura. A pesar de apoyar las formas de recuperación en la preparación de calidad y potencia, tiende a ser ventajoso en los deportes de perseverancia.
• Incrementa la capacidad atlética para esfuerzos peligrosos: la medida de ATP que tenemos se puede ampliar con suplementos de monohidrato de creatina, es decir, permite que los músculos almacenen una mayor cantidad de esta partícula de vitalidad para proporcionar una calidad más notable y un aumento de masa delgado. . Debido a este apoyo vital, el competidor puede construir la cantidad de reiteraciones en el acuerdo, obtener velocistas más rápidos o actuar en deportes donde la parte de poder es el componente decisivo.
• Hidratación celular: esta propiedad le da la calidad de animar la combinación de proteínas, debido al mantenimiento del agua que ocurre a nivel intracelular, ya que se logra un impacto de fascinación iónica, a través del cual se expande el mantenimiento de nitrógeno.
• Neuroprotección: una nueva investigación proporciona datos sobre el impacto ventajoso de la creatina para nuestra mente, protegiéndola de infecciones neurodegenerativas concebibles y ayuda intelectual avanzada
• Disminuir la sarcopenia: esta patología causa la pérdida de volumen a largo plazo, en individuos de una edad particular. Uno de los posibles empleos de la creatina sería, de manera inequívoca, aliviar esta maravilla y aplicar ventajas restauradoras para las dolencias de derroche muscular.
• Control de glucosa: esta ventaja significativa puede afectar a las personas que experimentan los efectos nocivos de las dolencias, por ejemplo, diabetes, donde la combinación de preparación y suplementos de creatina puede mejorar la afectabilidad de la insulina, expandiendo la articulación del transportador de glucosa (GLUT-4), instigada por el desarrollo factores IGF-1 e IGF-2, animados por la propia creatina.

¿Para qué sirve el monohidrato de creatina?

Da soporte, principalmente, a los filamentos del tipo IIB, que son los filamentos de rápida contracción, y se mantienen en esos esfuerzos de alta potencia y breve período de tiempo.

A través de este soporte de vitalidad, la constricción muscular de estos filamentos se fortalece y ayudará al competidor a aumentar la cantidad de redundancias, correr más rápido e incluso adquirir la mayor calidad más notable, sea cual sea el juego, cuya solicitud de vitalidad así lo requiera.

Las ventajas del monohidrato de creatina permitirán a los competidores y competidores almacenar una mayor cantidad de esta pronta vitalidad.

Bajo las condiciones descritas, y cuando el cuerpo lo requiere, el ATP se descarga para ayudar al poder de la constricción sólida; En este sentido, ATP se convierte en ADP (Adenosín DiFosfato), convirtiéndose en una unidad de comercio de vitalidad.

¿Cómo tomar monohidrato de creatina?

La creatina actúa por inmersión celular, es decir, es importante hacer una etapa de apilamiento.

El monohidrato de creatina se puede mezclar con:

• Batidos de proteínas
• Jugos o bebidas diferentes
• Básicamente con agua

Etapa de apilamiento o carga

El período de apilamiento de monohidrato de creatina tomará alrededor de 5-7 días, ingiriendo una porción de 5 g 4-5 veces al día.

Etapa de apoyo

A raíz del apilamiento, continuaría hasta la Fase de Mantenimiento, donde la porción se reduce a aproximadamente 5 g cada día, para mantener alrededor de 3 al mes.

¿Es importante hacer una etapa de apilamiento?

El período de apilamiento de la creatina es discrecional, ya que, en caso de que se haga, las ventajas serán aún más inmediatas. En caso de que decida no completar la etapa de apilamiento, se prescribe que comience desde el día principal con:

• 0.1 g de monohidrato de creatina por kg de peso corporal

Creatina y proteína de suero

Puede tomar las dos mejoras de forma consumada en un batido similar. Del mismo modo, puede hacer una "pila" o combinación de elementos con resultados notables. Se tomaría como un batido posterior al ejercicio.

Glutamina + BCAA + Creatina + Proteína de Suero

¿El monohidrato de creatina tiene reacciones?

Muy bien se puede decir que la creatina está protegida, ya que ninguna investigación muestra reacciones claras en su utilización. La creatina retiene el agua, pero no por vía intracutánea, por lo que no negociará objetivos de buen gusto; y en cualquier caso, la ingesta de creatina en el período de tiempo definido puede ser segura, ya que se logrará una "mirada" con un tono muscular más prominente.

¿Cuál es el costo del monohidrato de creatina?

El costo de los suplementos de monohidrato de creatina es realmente un factor, ya que depende de varios factores, por ejemplo, tipo de materia prima, cantidad, proceso de producción, marca, posición, etc.

En Laurent Nutricion tenemos una línea poco común llamada Laurent Nutricion donde puedes comprar creatina.

A diferencia de las diferentes marcas, para la generación de nuestra creatina, no disminuimos la naturaleza del material crudo para disminuir los costos. Nos permitimos ofrecer el más alto calibre a costos extremadamente modestos debido a la falta de asistencia de las personas intermedias. Los artículos van legítimamente desde la planta de fabricación a su hogar.