CREATINE

La creatina es una subsidiaria de los aminoácidos arginina, glicina y metionina. Nuestro cuerpo lo hace normalmente, a pesar del hecho de que muy bien puede ser ingerido exógenamente a través de carne o pescado.

La capacidad principal de la creatina es expandir la oposición y disminuir el agotamiento en el levantamiento de pesas o el ejercicio anaeróbico en general. La expansión de la creatina intramuscular mantiene el poder más extremo logrando niveles más elevados de solidaridad, mayor volumen o hipertrofia.

La porción típica es en su mayor parte entre 5-10 gramos día a día, tomándolos cuando se prepara, ya que ayudará a tener un nivel más significativo de solidaridad durante la preparación y a recuperarse después de eso.

COMO CONSUMIR LA CREATINA PARA MAYOR EFECTO

Consumir creatina con azúcares de alto índice glucémico; Para hacer la investigación, se seleccionaron 24 voluntarios varones, que se separaron en dos reuniones que desde una perspectiva ingirieron una respuesta con solo 5 gramos de creatina, mientras que por otra ingirieron una respuesta con 5 gramos de creatina, 93 gramos una cantidad mayor de almidones simples, alrededor de 30 minutos después de la admisión de creatina.

Esa es la razón por la cual en Laurent Nutricion obtenemos la mejor proteína de suero ya que es la proteína ingerida más rápida disponible. También encontramos los mejores y más perfectos tipos de dextrosa, maltodextrinas y almidón de maíz ceroso.