CREATINE

A creatina é uma subsidiária dos aminoácidos arginina, glicina e metionina. Nosso corpo faz isso normalmente, apesar do fato de que pode muito bem ser ingerido exogenamente através de carne ou peixe.

A principal capacidade da creatina é expandir a oposição e diminuir a exaustão no levantamento de peso ou exercícios anaeróbicos em geral. A expansão da creatina intramuscular mantém o poder mais extremo, atingindo níveis mais altos de solidariedade , maior volume ou hipertrofia.

A porção típica é principalmente entre 5 a 10 gramas por dia , tomando-os quando preparados, pois ajudará a ter um nível mais significativo de solidariedade durante a preparação e a recuperar depois disso.

COMO CONSUMIR CREATINA PARA MAIOR EFEITO

Consuma creatina com açúcares glicêmicos elevados; Para fazer a pesquisa, foram selecionados 24 voluntários do sexo masculino, que se separaram em duas reuniões que, de uma perspectiva, ingeriram uma resposta com apenas 5 gramas de creatina, enquanto, do outro, ingeriram uma resposta com 5 gramas de creatina, 93 gramas de uma quantidade maior de Amidos simples, cerca de 30 minutos após a admissão de creatina.

Essa é a razão pela qual na Laurent Nutrition obtemos a melhor  proteína de soro de leite,  porque é a proteína ingerida mais rapidamente disponível. Também encontramos os melhores e mais perfeitos tipos de  dextrose ,  maltodextrinas  e  amido de milho ceroso .