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Bebidas isotônicas

BEBIDAS ESPORTIVAS

Durante um movimento físico, de força moderada e duração particularmente longa, a hidratação assume um trabalho fundamental em todas as etapas: antes, durante e depois.

Bebidas esportivas e hidrataçã...

BEBIDAS ESPORTIVAS

Durante um movimento físico, de força moderada e duração particularmente longa, a hidratação assume um trabalho fundamental em todas as etapas: antes, durante e depois.

Bebidas esportivas e hidratação durante o esporte.

As bebidas esportivas são ideais para pessoas que se exercitam regularmente, pois devem permanecer hidratadas. Dentro dessas bebidas, podemos descobrir bebidas que dependem explicitamente dos requisitos do indivíduo e da execução da atividade.

As bebidas isotônicas aumentam a hidratação e a substituição de:

  • Eletrólitos
  • Agua
  • Amidos e féculas
  • Minerais (sódio, potássio, cálcio ...)

A hidratação adequada durante o exercício físico para os competidores é essencial, pois após a exibição de algum tipo de jogo, glicogênio e eletrólitos são perdidos. Bebidas esportivas ou isotônicas são perfeitas para renovar e hidratar adequadamente .

Nos esportes, essas bebidas preparadas para beber são ideais para pessoas que praticam esportes ou competidores diariamente.

Esses itens são tudo menos difíceis de transmitir e levar para qualquer lugar, no que diz respeito a esportes que requerem desenvolvimento e desenvolvimento, por causa de seu tamanho.

Dependendo dos atributos do competidor, do movimento que ele faz e da terra em que está, pode haver uma perda de água de 1,5 a 2 litros até 6 a 10 litros na preparação de corridas de longa distância. A água corporal faz parte do corpo e é essencial para a capacidade fisiológica e o bem-estar ideais, razão pela qual a hidratação com essas bebidas preparadas é tão importante.

São itens que podem ser encontrados em diferentes sabores, com cafeína e sem cafeína , e assim por diante ... ajustando-se às necessidades e gostos de cada concorrente. Uma bebida preparada para beber chá ajudará você a ter um melhor desempenho no calendário do jogo .

Caso a prática de alta resistência seja realizada por mais de uma hora e meia, você não deve apenas beber água, pois os eletrólitos também devem ser recarregados e os níveis de glicogênio restaurados. O mais prudente nesses casos é beber uma bebida de caça que permita uma recuperação ideal.

Um dos elementos desses jogos de bebida é suplantar a água perdida do corpo durante o esporte e, dependendo dos requisitos de cada um, a estrutura será considerada.

  • Uma boa hidratação é uma das chaves da nutrição esportiva, pois, se você não realizar uma boa hidratação durante o exercício físico, poderá perder até 2% do peso corporal. Isso implica que existe uma secagem que pode desativar a execução dos jogos e o bem-estar e o corpo do competidor.

Bebidas esportivas e execução esportiva.

As bebidas esportivas recarregam água e eletrólitos, mas também contribuem para o corpo reter líquidos e também incorporam amidos e suplementos diferentes que promovem a recuperação do corpo. A renovação dos açúcares é essencial, pois eles nos dão vitalidade ao músculo e ajudam o corpo a manter uma centralização suficiente da glicose no sangue.

As bebidas isotônicas foram inicialmente destinadas a suplantar água, minerais (por exemplo, sódio) ou eletrólitos perdidos durante o suor e a respiração quando jogos extremos ou atrasados ​​são realizados.

Esses arranjos contribuem para a recuperação e melhoram a execução, pois evitam as gotas de glicose no sangue , dando glicose ao sangue. As bebidas esportivas ajudam a manter o nível de açúcar no sangue em um nível constante durante o exercício adiado, o que causa uma expansão da vitalidade ao ter a opção de praticar por um longo período de tempo.

O sódio contido nas bebidas esportivas recarrega a perda durante a transpiração, revigora a sede e mantém a equalização de fluidos no corpo.

Nunca espere que você seque para devorar uma bebida de caça. Durante exercícios excepcionais e rivalidades esportivas, a perda de água pode adiar a impressão de sede e é por isso que os concorrentes podem parar de beber sem ter terminado o grau ideal de hidratação.

Vitalidade e bebidas isotônicas são vitais para o bem-estar e fazem parte da nutrição de um concorrente.

Que bebida esportiva seria uma boa ideia para você?

Dependendo do tipo de atividade, duração e potência, uma bebida de jogo deve ser tomada que outra, para melhorar a exposição e a recuperação do corpo.

  • No momento em que dura mais de uma hora e há uma tendência à exaustão, sugere-se uma bebida hipotônica .
  • Nas atividades de força mais proeminentes, sugere-se uma bebida isotônica .
  • No caso de ser uma preparação de alta potência, longa duração e oposição, é prescrito beber uma bebida hipertônica ou uma bebida com cafeína .
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