PRONTO PARA TOMAR "BEBIDAS ESPORTIVAS"

Durante um determinado esforço físico, de potência moderada e duração particularmente longa, a hidratação assume um trabalho fundamental em todas as etapas: antes, durante e depois.

Hidratação no esporte. "Bebidas esportivas"

As bebidas esportivas são ideais para pessoas que se exercitam todos os dias, pois devem permanecer hidratadas. Dentro dessas bebidas, podemos descobrir bebidas que dependem explicitamente dos requisitos do indivíduo e da execução da atividade.

As bebidas isotônicas aumentam a hidratação e a substituição de:

1. Eletrólitos
2. Agua
3. Amidos e féculas
4. Minerais (sódio, potássio, cálcio ...)

A hidratação adequada durante o exercício físico para os competidores é básica, pois após a apresentação de algum tipo de jogo, glicogênio e eletrólitos são perdidos. Bebidas esportivas ou isotônicas são perfeitas para renovar e para hidratação legítima.

Na nutrição esportiva, essas bebidas preparadas para beber são ideais para pessoas que praticam esportes ou competidores rotineiramente.

Esses itens são tudo menos difíceis de transmitir e levar para qualquer lugar, no que diz respeito aos esportes que requerem desenvolvimento e desenvolvimento, por causa de seu tamanho.

Dependendo dos atributos do competidor, da ação que ele realiza e da terra em que está, pode haver uma perda de água de 1,5 a 2 litros até 6 a 10 litros na preparação de corridas de longa distância. A água corporal é uma parte do corpo e é fundamental para a capacidade fisiológica e o bem-estar ideais, razão pela qual a hidratação com essas bebidas preparadas é tão importante.

São itens que podem ser encontrados em sabores diferentes, com cafeína e sem cafeína, e assim por diante ... ajustando-se aos requisitos e gostos de cada concorrente. Uma bebida preparada para beber ajudará você a ter um melhor desempenho no calendário do jogo.

No caso de uma prática de alta potência por mais de uma hora e meia, você não deve apenas beber água, pois os eletrólitos também devem ser renovados e os níveis de glicogênio restaurados. O mais prudente nesses casos é beber uma bebida de caça que permita uma recuperação ideal.

Um dos elementos desses jogos de bebida é suplantar a água perdida do corpo durante o esporte e, dependendo dos requisitos de cada um, a estrutura será considerada.

A boa hidratação é uma das chaves da nutrição esportiva, pois, no caso de você não realizar boa hidratação durante o exercício físico, pode perder até 2% do peso corporal. Isso implica que a falta de hidratação pode enfraquecer o desempenho esportivo, o bem-estar e o corpo do competidor.

Bebidas esportivas para desempenho esportivo.

As bebidas esportivas renovam a água e os eletrólitos, mas também aumentam o corpo que absorve o líquido e incorporam amidos e suplementos diferentes que ajudam na recuperação do corpo. A renovação dos açúcares é essencial, pois eles fornecem vitalidade ao músculo e ajudam o corpo a manter uma convergência suficiente de glicose no sangue.

As bebidas isotônicas foram inicialmente destinadas a suplantar água, minerais (por exemplo, sódio) ou eletrólitos perdidos durante o suor e a respiração quando jogos extremos ou atrasados ​​são realizados.

Esses arranjos contribuem para a recuperação e melhoram a execução, pois neutralizam as gotas de glicose no sangue, fornecendo glicose no sangue. As bebidas esportivas ajudam a manter o nível de açúcar no sangue em um nível constante durante o exercício adiado, o que causa uma expansão da vitalidade ao ter a opção de praticar por um longo período de tempo.

O sódio contido nas bebidas esportivas renova a perda durante a transpiração, estimula a sede e mantém a paridade de líquidos no corpo.

Nunca pare para secar e tomar uma bebida. Durante exercícios sérios e rivalidades esportivas, a perda de água pode diminuir a sensação de sede e essa é a razão pela qual os concorrentes podem parar de beber sem ter terminado o grau ideal de hidratação.

Vitalidade e bebidas isotônicas são essenciais para o bem-estar e fazem parte da subsistência de um concorrente.

Que bebida esportiva seria aconselhável beber?

Dependendo do tipo de atividade, duração e potência, uma bebida de jogo deve ser tomada que outra, para melhorar a apresentação e recuperação do corpo.

1. No momento em que dura mais de uma hora e há uma tendência à fraqueza, sugere-se uma bebida hipotônica.
2. Nas atividades de potência mais notáveis, é prescrita uma bebida isotônica.
3. No caso de ser uma preparação de alta potência, longa duração e obstrução, é prescrito beber uma bebida hipertônica ou uma bebida com cafeína.