BEBIDAS DEPORTIVAS

Durante un movimiento físico, de fuerza moderada y particularmente de larga duración, la hidratación asume un trabajo fundamental en todas las etapas: antes, durante y después.

Bebidas deportivas e hidratación durante el deporte.

Las bebidas deportivas son ideales para las personas que hacen ejercicio físico regularmente, ya que debe mantenerse hidratado. Dentro de estas bebidas podemos descubrir bebidas que dependen explícitamente de los requisitos del individuo y la ejecución de la actividad.

Las bebidas isotónicas se suman a la hidratación y sustitución de:

• Electrolitos
• Agua
• Almidones
• Minerales (sodio, potasio, calcio ...)

La hidratación adecuada durante el ejercicio físico para los competidores es fundamental, ya que después de la exhibición de algún tipo de juego se pierde glucógeno y electrolitos. Las bebidas deportivas o isotónicas son perfectas para renovar ambas y para una hidratación adecuada.

En el sustento deportivo, estas bebidas preparadas para beber son ideales para personas que practican deportes o competidores de manera rutinaria.

Estos artículos son cualquier cosa menos difíciles de transmitir y llevar a cualquier lugar, con respecto a los deportes que requieren desarrollo y el desarrollo es excelente, debido a su tamaño.

Dependiendo de los atributos del competidor, el movimiento que realiza y la tierra en la que se encuentra, puede haber una pérdida de agua de 1.5-2 litros hasta 6-10 litros en la preparación de carreras de larga distancia. El agua corporal es parte del cuerpo y es fundamental para la capacidad fisiológica ideal y el bienestar, razón por la cual la hidratación con estas bebidas preparadas es tan importante.

Son artículos que se pueden encontrar en diferentes sabores, con cafeína y sin cafeína, y así sucesivamente ... ajustándose a las necesidades y gustos de cada competidor. Una bebida de juegos preparada para beber te ayudará a desempeñarte mejor en el calendario de juegos.

En el caso de que la práctica de alta fuerza se realice durante más de una hora y media, no solo debe beber agua, ya que los electrolitos también deben recargarse y restablecerse los niveles de glucógeno. Lo más prudente en estos casos es tomar una bebida de juegos que permita una recuperación ideal.

Uno de los elementos de estos juegos de bebidas es suplantar el agua perdida del cuerpo durante el deporte, y dependiendo de los requisitos de cada uno, se considerará la estructura.

• La buena hidratación es una de las claves para la nutrición deportiva, ya que si no realiza una buena hidratación durante el ejercicio físico, puede perder hasta el 2% del peso corporal. Esto implica que se produce un secado que puede deshabilitar la ejecución de los juegos y el bienestar y el cuerpo del competidor.

Bebidas deportivas y ejecución en deportes.

Las bebidas deportivas recargan el agua y los electrolitos, pero además contribuyen al cuerpo a retener el líquido y además incorporan almidones y diferentes suplementos que promueven la recuperación del cuerpo. Renovar los azúcares es fundamental, ya que nos dan vitalidad para el músculo y ayudan al cuerpo a mantener una centralización suficiente de la glucosa en sangre.

Las bebidas isotónicas al principio estaban destinadas a suplantar agua, minerales (por ejemplo, sodio) o electrolitos perdidos durante el sudor y la respiración cuando se realizan juegos extremos o retrasados.

Estos arreglos se suman a la recuperación y mejoran la ejecución, ya que evitan las gotas de glucosa en la sangre al dar glucosa a la sangre. Las bebidas deportivas ayudan a mantener el nivel de azúcar en sangre a un nivel constante durante el ejercicio retrasado, lo que provoca una expansión de la vitalidad al tener la opción de practicar durante un período de tiempo más prolongado.

El sodio contenido en las bebidas deportivas recarga la pérdida durante la transpiración, vigoriza la sed y mantiene la igualación de líquidos en el cuerpo.

Nunca esperes a que te resequen para devorar una bebida de juegos. Durante ejercicios excepcionales y rivalidades deportivas, la pérdida de agua puede diferir la impresión de sed y esa es la razón por la cual los competidores pueden dejar de beber sin haber terminado su grado ideal de hidratación.

La vitalidad y las bebidas isotónicas son vitales para el bienestar y son parte de la nutrición de un competidor.

¿Qué bebida deportiva sería una buena idea para ti?

Dependiendo del tipo de actividad, duración y potencia, se debe tomar una bebida de juegos que otra, para mejorar la exposición y la recuperación del cuerpo.

• En el momento en que dura más de una hora y hay una inclinación al agotamiento, se sugiere una bebida hipotónica.
• En actividades de fuerza más prominente se sugiere una bebida isotónica.
• En el caso de que sea una preparación de alto poder, larga duración y oposición, se prescribe para tomar una bebida hipertónica o una bebida con cafeína.