CRÉATINE

La créatine est une filiale des acides aminés arginine, glycine et méthionine. Notre corps le fait normalement, même s'il peut très bien être ingéré de manière exogène par la viande ou le poisson.

La principale capacité de la créatine est d'élargir l'opposition et de diminuer l'épuisement en haltérophilie ou en exercice anaérobie en général. L'expansion de la créatine intramusculaire maintient la puissance la plus extrême en atteignant des niveaux plus élevés de solidarité , un plus grand volume ou une hypertrophie.

La portion typique se situe généralement entre 5 et 10 grammes au jour le jour , en les prenant lorsqu'elle est préparée, car cela aidera à avoir un niveau de solidarité plus important pendant la préparation et à récupérer après cela.

COMMENT CONSOMMER DE LA CRÉATINE POUR UN PLUS GRAND EFFET

Consommez de la créatine avec des sucres glycémiques élevés; Pour faire la recherche, 24 volontaires masculins ont été sélectionnés, qui se sont séparés en deux réunions qui d'un point de vue ont ingéré une réponse avec seulement 5 grammes de créatine, tandis que de l'autre ils ont ingéré une réponse avec 5 grammes de créatine, 93 grammes une plus grande quantité de Amidons simples, environ 30 minutes après l'admission de créatine.

C'est la raison pour laquelle chez Laurent Nutrition, nous obtenons la meilleure  protéine de lactosérum  car c'est la protéine ingérée la plus rapide disponible. Nous trouvons également les meilleurs et les plus parfaits types de  dextrose , de  maltodextrines  et d'  amidon de maïs cireux .