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  Monohydrate de créatine

  CRÉATINE MONOHIDRATE

  Nous parlerons de créatine monohydrate ou monohydrate.

  Qu'est-ce que la créatine monohydratée?

  Notre corps délivre environ 2 g de créatine chaque jour, avec la possibilité d'ingérer une incitation plus notable pour la nutrition et en particulier par le biais de suppléments.

  Il existe certains types pour acheter de la créatine (plus de données), dont l' un des plus utilisés est la créatine monohydratée. Chaque atome de créatine monohydrate est composé de 88% de créatine et 12% d'eau.

  Il est accessible sous forme de poudre blanche et ennuyeuse, soluble dans l'eau. Il a une viabilité extraordinaire et de nombreux concurrents le choisissent, car il est moins cher que les autres.

  Liste des propriétés

  La créatine suit le substrat de vitalité phosphocréatine, c'est-à-dire que son système d'activité sera de maintenir les réserves d'ATP (adénosine triphosphate) imbibées , pour fournir un accès rapide à la vitalité cellulaire avant une demande de vitalité à haute résistance.

  Une des raisons de s'améliorer, et de cette façon, d'acheter du monohydrate de créatine, sera d'expliquer le confinement des réserves d'ATP dans notre corps: elles sont restreintes.

  En ce sens, la plus grande durée d'effort peut être atteinte en 10 secondes environ. À partir d'ici, il est important d'attendre un moment pour réorganiser cet ATP. Dans le cas où nous décidons de maintenir ces réserves élevées en améliorant la créatine monohydrate, le temps requis pour ce remplissage de vitalité sera moindre.

  Quels sont les avantages?

  • Augmentation du volume et de la qualité: la créatine monohydrate améliore la capacité du corps à créer du tissu musculaire, car elle augmente l'hydratation cellulaire, dans le but que le muscle ait une meilleure pénétrabilité, donnant ainsi un meilleur apport en acides aminés aux la cellule
  • Réduisez les temps de récupération: la créatine monohydratée atténue les dommages cellulaires et l'irritation musculaire après une préparation difficile. Bien qu'il soutienne les moyens de récupération dans la préparation de la qualité et de la puissance, il a tendance à être avantageux dans les sports de persévérance.
  • Augmenter la capacité athlétique pour des efforts dangereux: la mesure de l'ATP que nous avons peut être augmentée avec des suppléments de créatine monohydrate, c'est-à-dire qu'elle permet aux muscles de stocker une plus grande quantité de cette particule de vitalité pour fournir une qualité plus remarquable et une augmentation de pâte fine . Grâce à ce soutien vital, le concurrent peut augmenter le nombre de réitérations dans l'accord, obtenir des sprinters plus rapides ou agir dans des sports où la partie puissance est l'élément décisif.
  • Hydratation cellulaire: cette propriété donne la qualité d'encourager la combinaison de protéines, en raison du maintien de l'eau qui se produit au niveau intracellulaire, car un impact de fascination ionique est atteint, à travers lequel le maintien de l'azote est élargi.
  • Neuroprotection: de nouvelles recherches fournissent des données sur l'impact bénéfique de la créatine sur notre esprit, la protégeant contre les infections neurodégénératives imaginables et un soutien intellectuel avancé
  • Réduire la sarcopénie: cette pathologie provoque une perte de volume à long terme chez les individus d'un âge particulier. L'une des utilisations possibles de la créatine serait, sans équivoque, d'atténuer cette merveille et d'appliquer des avantages réparateurs aux affections musculaires.
  • Contrôle du glucose: cet avantage significatif peut affecter les personnes qui subissent les effets néfastes des maux, par exemple le diabète, où la combinaison de préparation de créatine et de suppléments peut améliorer l'affectibilité de l'insuline, élargissant l'articulation du transporteur de glucose (GLUT-4), provoqué par le développement des facteurs IGF-1 et IGF-2, encouragé par la créatine elle-même.

  À quoi sert la créatine monohydrate?

  Il supporte, principalement, les filaments de type IIB, qui sont les filaments de contraction rapide, et restent dans ces efforts de forte puissance et de courte durée.

  Grâce à ce support de vitalité, la constriction musculaire de ces filaments est renforcée et aidera le concurrent à augmenter la redondance , à courir plus vite et même à acquérir la plus haute qualité, quel que soit le jeu, dont la vitalité demande ainsi J'en ai besoin.

  Les avantages de la créatine monohydrate permettront aux concurrents et aux concurrents de stocker une plus grande quantité de cette vitalité rapide.

  Dans les conditions décrites, et lorsque le corps l'exige, l'ATP est déchargé pour aider la puissance de la constriction solide; En ce sens, l'ATP devient ADP (Adenosín DiFosfato), devenant une unité commerciale de vitalité.

  Comment prendre de la créatine monohydratée?

  La créatine agit par immersion cellulaire, c'est-à-dire qu'il est important de faire une étape d'empilement .

  La créatine monohydratée peut être mélangée avec:

  • Shakes protéinés
  • Jus ou différentes boissons
  • Fondamentalement avec de l'eau

  Phase d'empilage ou de chargement

  La période d'empilement de créatine monohydrate prendra environ 5 à 7 jours, en ingérant une portion de 5 g 4 à 5 fois par jour.

  Étape de soutien

  Après l'empilement, il se poursuivrait jusqu'à la phase de maintenance, où la portion est réduite à environ 5 g par jour, pour en maintenir environ 3 par mois.

  Est-il important de faire une étape d'empilement?

  La période d'empilement de la créatine est discrétionnaire, car si elle est effectuée, les avantages seront encore plus immédiats . Dans le cas où vous décidez de ne pas terminer l'étape d'empilement, il est recommandé de commencer à partir du jour principal avec:

  • 0,1 g de créatine monohydratée par kg de poids corporel

  Créatine et protéine de lactosérum

  Vous pouvez prendre les deux améliorations consommées dans une secousse similaire. De même, vous pouvez créer une "pile" ou une combinaison d'éléments avec des résultats remarquables. Il serait pris comme une secousse après l'exercice.

  Glutamine + BCAA + créatine + protéine de lactosérum

  La créatine monohydrate a-t-elle des réactions?

  On peut très bien dire que la créatine est protégée, car aucune recherche ne montre de réactions claires dans son utilisation . La créatine retient l'eau, mais pas par voie intracutanée , elle ne négociera donc pas les objectifs de bon goût; et dans tous les cas, l'apport de créatine dans la période de temps définie peut être sûr, car un "look" avec un tonus musculaire plus important sera atteint .

  Quel est le coût de la créatine monohydratée?

  Le coût des suppléments de monohydrate de créatine est vraiment un facteur, car il dépend de plusieurs facteurs, par exemple le type de matière première, la quantité, le processus de production, la marque, la position, etc.

  Chez Laurent Nutrition, nous avons une gamme inhabituelle appelée Laurent Nutrition où vous pouvez acheter de la créatine.

  Contrairement aux différentes marques, pour la génération de notre créatine, nous ne réduisons pas la nature de la matière première pour réduire les coûts. Nous nous permettons d'offrir le plus haut calibre à des coûts extrêmement modestes en raison du manque d'assistance de personnes intermédiaires. Les articles vont légitimement de l'usine de fabrication à votre maison.

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  Creapure®

  Creapure®

  Il s'agit d'une forme brevetée de monohydrate de créatine fabriquée par AlzChem en Allemagne. Il est reconnu dans le monde entier comme le monohydrate de créatine le plus pur et de la meilleure qualité disponible. Avec de nombreuses études soutenant les effets positifs sur la résistance et les performances de puissance, Creapure® est une option fantastique pour ceux qui exigent le meilleur.

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  En poudre

  CRÉATINE EN POUDRE

  Notre liste complète de créatine en poudre offre une excellente sélection pour ceux qui souhaitent faire passer leur formation au niveau supérieur. Un apport habituel en monohydrate de créatine a de nombreuses études qui prouvent les effets positifs sur la puissance et la force. Ceux qui préfèrent une formule plus avancée souhaiteront peut-être essayer le gluconate de créatine ou le chlorhydrate d'éthyléthyle.

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  Capsules et comprimés

  GÉLULES ET COMPRIMÉS CRÉATINE

  Notre sélection de capsules et de comprimés de créatine est une excellente option pour ceux qui recherchent une alternative pratique à la poudre de créatine. Comme si vous recherchez du monohydrate de créatine ou du Kre-Alkalyn, toutes nos capsules vous aideront à augmenter la force et la puissance dans le gymnase.

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  Formules / Créatine

  FORMULES DE CRÉATINE

  Notre liste de mélanges de créatine et autres ... comprend une sélection de produits utilisant un mélange Premium de sources de créatine pour assurer une version multi-programmée de la prise. En incluant plusieurs sources de créatine ainsi que d'autres produits agissant en synergie comme LA FORMULE CREANABOL, nos mélanges CREAPRODUCT sont un choix parfait pour ceux qui préfèrent utiliser un seul type de supplément de créatine pendant la journée.